Únava (jarní únava)

• Nárazová únava - může být určitým varovný signál vašeho organismu. Tělo vám tak dává najevo, že buď trpíte nedostatkem spánku, měli byste zvolnit životní tempo a více odpočívat, nebo máte ve stravě málo vitamínů a stopových látek. V lékárně je dostatečný výběr nejen doplňků stravy, ale i různých bylinných čajů, které vám dodají energii a postaví vás znovu na nohy. Někomu pomůže i pohybová aktivita, rychlá chůze, projížďka na kole, plavání.
• Dlouhodobá únava - přichází obvykle po zimě, proto ji označujeme jako jarní únavu. Trpí jí všichni, od dětí až po lidi dříve narozené. Je způsobena sníženou sluneční aktivitou ve chladných měsících. U někoho může trvat i několik měsíců.

Nejčastější příznaky jarní únavy:

• neustálý pocit únavy, bez ohledu na to, jak jste si ten den skutečně odpočinuli, jak dlouho jste spali
• výkyvy nálad
• apatie, méně iniciativy
• přecitlivost
• výraznější bušení srdce
• časté bolení hlavy
• suchá kůže
• zvýšená padavost vlasů
• lámavější nehty
• bolest kostí a kloubů

Pokud se u vás objeví jarní únava:

• Přehodnoťte svůj denní harmonogram, nezapomínejte na dostatečný přísun pravidelného spánku.
• Pravidelně pobývejte venku na prvním jarním sluníčku.
• Dle možností a věku zařaďte sportovní a pohybové aktivity, a to buď venkovní (kolo, chůze, běh) nebo halové (volejbal, jóga, gymnastika, …).
• Konzumujte hodně ovoce, zeleniny a vitamínových doplňků, které zvláště po zimě často chybí.
• Myslete pozitivně, realizujte oblíbené činnosti.
• Zajděte si popovídat s přáteli, navštivte kino, divadlo, výstavu, sportovní klání a podobně.