Únava (jarní únava)

Únava je pocit, jehož definicí je snížená schopnost vykonávat méně či více náročnou činnost. Projevy únavy mohou být u každého jedince jiné.

  • Nárazová únava - může být určitým varovný signál vašeho organismu. Tělo vám tak dává najevo, že buď trpíte nedostatkem spánku, měli byste zvolnit životní tempo a více odpočívat, nebo máte ve stravě málo vitamínů a stopových látek. V lékárně je dostatečný výběr nejen doplňků stravy, ale i různých bylinných čajů, které vám dodají energii a postaví vás znovu na nohy. Někomu pomůže i pohybová aktivita, rychlá chůze, projížďka na kole, plavání.
  • Dlouhodobá únava - přichází obvykle po zimě, proto ji označujeme jako jarní únavu. Trpí jí všichni, od dětí až po lidi dříve narozené. Je způsobena sníženou sluneční aktivitou ve chladných měsících. U někoho může trvat i několik měsíců.

Nejčastější příznaky jarní únavy:


  • neustálý pocit únavy, bez ohledu na to, jak jste si ten den skutečně odpočinuli, jak dlouho jste spali
  • výkyvy nálad
  • apatie, méně iniciativy
  • přecitlivost
  • výraznější bušení srdce
  • časté bolení hlavy
  • suchá kůže
  • zvýšená padavost vlasů
  • lámavější nehty
  • bolest kostí a kloubů

l

Pokud se u vás objeví jarní únava:


  • Přehodnoťte svůj denní harmonogram, nezapomínejte na dostatečný přísun pravidelného spánku.
  • Pravidelně pobývejte venku na prvním jarním sluníčku.
  • Dle možností a věku zařaďte sportovní a pohybové aktivity, a to buď venkovní (kolo, chůze, běh) nebo halové (volejbal, jóga, gymnastika, …).
  • Konzumujte hodně ovoce, zeleniny a vitamínových doplňků, které zvláště po zimě často chybí.
  • Myslete pozitivně, realizujte oblíbené činnosti.
  • Zajděte si popovídat s přáteli, navštivte kino, divadlo, výstavu, sportovní klání a podobně.


Sdílet na: Facebook Linkuj.cz Jagg.cz
Přehled komentářů k článku
... doposud nebyl přidán žádný komentář ...