Co škodí a co naopak prospívá našemu mozku

Již v 8. tt má plod zřetelně viditelný mozek a kolem 28. tt je již rozvinuta část, která je sídlem myšlení. Při narození váží mozek dítěte v průměru 400 g. Na jeho povrchu jsou zatím pouze hlavní brázdy a mělké rýhy. Mozek dále dozrává a roste, po 12 měsících života mívá dvojnásobnou váhu. Do 3 let se hmotnost ztrojnásobuje a v šesti letech dítěte váží zhruba 1,250 kg.

Látky, které produkuje tělo při stresu, mají velmi negativní vliv i na vývoj mozku plodu v prenatálním období. Proto je vhodné, vyhýbat se zvláště v období těhotenství nadměrnému stresu.

Mozek se nevyvíjí, pokud není dostatečně stimulován. U dítěte vývoji mozku napomáhá hraní, mazlení. Ve stáří ho poškozuje duševní nečinnost.

S narůstajícím věkem, zhruba po čtyřicítce, se objevují poruchy paměti:


  • zhoršuje se výkonnost paměti, především krátkodobé
  • myšlení je pomalejší
  • snižuje se schopnost soustředění

Po padesátce trpí zhoršením paměti cca 50% populace, u sedmdesátníků je to už asi 70% populace.

Mozku škodí:


  • Nadměrné množství alkoholu - ničí nervové buňky především v levé hemisféře, což ovlivňuje jazyk a logiku. Nedoporučuje se množství vyšší než 2 desetistupňová piva nebo 2 sklenky vína za den.
  • Nikotin - tlumí přívod kyslíku do mozku. I pasivní kouření má negativní účinky u dětí může způsobovat poruchy chování a duševního vývoje.
  • Léky - tlumící činnost nervového systému, např. proti úzkosti, na spaní, ovlivňují negativně mozkové funkce.
  • Duševní nečinnost

Prokrvení mozku napomáhají přípravky s výtažky ginkgo biloba (jinan dvoulaločný). Zlepšují průtok krve, čímž jsou buňky lépe vyživovány, normalizují přilnavost krevních destiček, čímž snižují nebezpečí vzniku krevních sraženin a chrání buňky před volnými radikály. Doporučená denní dávka je 240 mg, účinek lze pozorovat nejdříve po 3 týdnech. Kůra by měla trvat 3 měsíce.

Prokrvení mozku pomáhá také houba václavka obecná, která zlepšuje i činnost srdce. Václavky lze konzumovat buď tepelně upravené, nebo si z usušených můžeme vyrobit prášek. Denní dávku cca 30 g přidáváme do pokrmů. Kůra by měla trvat asi 10 dnů.

Mozku prospívá:


  • Meditace - zvyšuje nejen IQ, myšlení a výkon, ale zmírňuje i stres, který má negativní vliv na náš mozek.
  • Cvičení - zvyšuje výkon mozku a vytváří nové neurony, vhodný je např. tanec, rychlá chůze.
  • Pestrá a zdravá strava - vyškrtněte ze svého jídelníčku tučné maso a výrobky, nahraďte je rybami, drůbeží, méně tučnými mléčnými výrobky, kvalitními rostlinnými tuky, ořechy, luštěninami, zeleninou a ovocem.
  • Dostatek vitamínů a minerálních látek - vhodné jsou doplňky stravy, jako například rybí tuk, lecitin, vitamin C a E, výtažky z jinanu dvoulaločného (ginkgo biloba).
  • Hluboké dýchání - zvyšuje přísun kyslíku a krevní průtok v mozku.
  • Trénink paměti a duševní činnost - učení textu z paměti, luštění křížovek, učení novému jazyku, čtení knih, vyjádření myšlenek psaním, to vše posiluje mozek, zvyšuje jeho výkon.
  • Pozitivní myšlení.
  • Vyvarování se nadměrnému stresu - příliš mnoho stresu způsobuje zvýšení hormonu kortizolu, který při vysokých hladinách zabíjí mozkové buňky a potlačuje fungování mozku.
  • Smích - snižuje stres, uvolňuje endorfiny.
  • Pití červeného vína v omezeném množství - obsahuje antioxidanty, které mozek chrání před volnými radikály. Sklenička denně u žen a dvě u mužů je považováno za množství zdraví prospěšné.
  • Poslech hudby - zvyšuje emocionální inteligenci.
  • Dostatek spánku - spánek snižuje zapomnětlivost, čistí mysl od nedůležitých myšlenek, zostřuje paměť.


Sdílet na: Facebook Linkuj.cz Jagg.cz
Přehled komentářů k článku
... doposud nebyl přidán žádný komentář ...